首页

菲主女王暴力虐奴视频

时间:2025-06-01 02:09:56 作者:如何判断孩子睡觉睡得好不好?专家这样说 浏览量:76647

  中新网5月30日电 国家卫生健康委30日举行新闻发布会,介绍共促儿童健康成长有关情况。

  会上有记者提问:睡眠对儿童青少年健康成长很重要,近期,一些家长对孩子缺觉问题感到担忧,请问如何判断孩子睡的好不好?怎么能促进儿童青少年养成健康睡眠的习惯?

  上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心主任医师江帆介绍,健康的睡眠不仅影响儿童青少年的健康体格,而且与儿童青少年的认知、心理和社会情绪的发展密切相关,所以说睡眠是儿童青少年重要的健康助推剂。现有的研究表明,睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等不良睡眠习惯会明显增加儿童青少年罹患肥胖、糖尿病等代谢综合症的风险。同时,睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等习惯也容易引发儿童青少年注意力不集中、记忆力下降,甚至会影响儿童青少年的认知发育,以及出现心理行为问题。

  江帆表示,如何判断孩子睡觉睡得好不好呢?主要从以下三个方面:

  首先是睡眠量够不够。睡眠量够不够首先可以参考儿童睡眠推荐时间,通常情况下,0到3月龄的婴儿每天应该睡14—17小时;4—11月龄婴儿每天睡眠时间总计12—16小时左右,幼儿11—14小时,学龄前儿童在10—13小时。一到二年级的小学生大约每天睡眠时间在10小时左右,三到六年级大概在9小时左右,中学生平均睡眠时间应该在8小时左右。但是要注意,每个孩子的睡眠时间还是有个体差异,所以每个家长要了解自己孩子的睡眠需求,其实有一个比较简单的方法,就是家长可以让孩子在假期相对比较充足的时间,至少保持3天在合适的时间上床,并且在第二天早上睡到自然醒,那么通常到第四天的时候,基本上就可以从儿童的睡眠时间看出他的真实睡眠需求量。

  第二是看儿童的睡眠质量。从两个方面,第一方面可以看儿童早晨起来以后,是不是能够自然醒或者容易被唤醒。另外一方面,可以在午后或傍晚这个时间看一看,孩子会不会出现烦躁、情绪不佳或者脾气暴躁等过度疲劳的现象。如果孩子在睡眠时间能够保障的情况下,还是出现早上不易被唤醒,或者下午容易出现过度疲劳等表现,那就说明孩子的睡眠质量不佳。生活中很多家长朋友还会存在一些误区,比如很多家长认为孩子打呼噜、打鼾是一种睡眠好的表现,事实上孩子打鼾说明他在睡眠过程中存在呼吸方面的问题,严重的打鼾会出现呼吸暂停、憋气等现象,这种情况长期存在,会影响孩子的认知发育以及体格发育的情况。所以,如果家长发现孩子存在类似的情况,应该及时就医。

  最后一点,判断儿童睡眠健康,是看孩子睡觉是否规律。现在很多青少年往往有晚睡晚起的习惯,有时候平时睡不够,周末就拼命补。其实睡眠不规律也会显著影响白天的精神状态,所以建议周末或者假期入睡的时间和平时的入睡时间,最多不要晚于2个小时。假期和平时的作息时间变化也不要超过2个小时。

展开全文
相关文章
(巴黎奥运)中国体操男团惜败日本摘银

文中明确,中秋、国庆将至,各级纪检监察机关要保持定力、寸步不让,把握节日特点,持之以恒纠治“四风”,坚决防反弹回潮、防隐形变异、防疲劳厌战,引导党员干部把守纪律讲规矩摆在更加突出、更加重要的位置,确保节日风清气正。

共绘畲乡新图景 浙江民进与景宁开启全面战略合作

“目前全省麦田土壤墒情、小麦苗情长势和夺取丰收基础总体较好。但依据历史经验,从现在开始到成熟收获的一段时间内,小麦生产还要经历倒春寒、干热风、病虫害、倒伏早衰、烂场雨等多个关口。”农业农村部小麦专家指导组顾问、河南农业大学教授郭天财介绍,当前粮食主产区农技力量要重点指导农户,把预防小麦拔节期晚霜冻害和抽穗期低温冷害风险放在首位。

时习之丨坚持筑牢国家网络安全屏障 习近平引领网信事业高质量发展

工业和信息化部等六部门日前联合印发通知,部署开展2024年度智能工厂梯度培育行动,明确将构建智能工厂梯度培育体系,分基础级、先进级、卓越级和领航级四个层级开展智能工厂梯度培育。

海评面:“中国市场仍有不错的投资机会”

3月26日,安凯纯电动双层观光客车批量出口法国发车仪式在安徽合肥举行。据悉,此次出口法国的20辆安凯纯电动双层观光客车将在“浪漫之都”巴黎多条旅游观光线路上投入运营。

同向发力增强改革整体效能——六论新时代全面深化改革的宝贵经验

袁为民指出,“天关”源于中国北宋至和元年(公元1054年)司天监观测并记录的“天关客星”超新星爆发,作为人类历史上最重要的天文事件之一,它被世界科技史界称为“中国新星”,其遗骸形成的蟹状星云是国际天文届广泛引用的《梅西耶星表》中的第一号天体。

相关资讯
热门资讯